Pilates 2018-02-20T12:39:14+00:00

Pilates

La buena condición física es el primero requisito para la felicidad

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¿QUÉ ES PILATES?

El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido aI uso de la mente para controlar el cuerpo, buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica también como complemento en otros deportes para prevenir posibles lesiones durante la práctica de estos.

El método pilates es una disciplina que nos ayuda, tanto a la población sana (para la prevensión de lesiones ) como a la que padece alguna lesión (para mejorarla y combatirla), A mantener una correcta alineasión, un patrón adecuado de nuestros movimientos y una correcta conciencia de nuestro cuerpo , todo esto se trasladará a una correcta higiene postural en nuestra vida cotidiana. Aumenta o disminuye la movilidad articular según lo que requiera cada alumn@ o paciente , se gana flexibilidad, fuerza y potencia muscular manteniendo la agilidad músculo-esquelética.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos y estabilizadores para mantener el equilibrio corporal, dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, y ponerse al servicio del resto me músculos más globales.

CON ESTE DEPORTE Y DISCIPLINA TRABAJAMOS

Respiración

El método pilates va acompañado de respiración durante la ejecución de todos los ejercicios, y el previo calentamiento que se realizará en todas las sesiones.

La respiración nos ayuda y facilita a ejecutar el movimiento, esta es tridimensional, así el intercambio gaseoso es mayor y aumenta la oxigenación del músculo, haciendo que su rendimiento en las sesiones sea mayor y por consecuencia menos lesivo. Sin olvidar la movilidad que esto ocasiona a nivel de nuestra caja toráxica y movilidad a nuestro diafragma.

Transverso y suelo pélvico

Pilates es muy conocido por su trabajo abdominal, pero no nos equivoquemos, no todo el trabajo va sólo dirigido al abdomen, si bien es cierto que todos los ejercicios deben ejecutarse desde una correcta estabilidad de nuestro centro ( transverso, suelo pélvico, cintura pélvica y cintura escapular ) o el power hose como también se le conoce.

Trabajamos nuestro transverso y suelo pélvico durante la ejecución de todos los ejercicios, ya que tener una buena “FAJA ABDOMINAL NATURAL”, es un seguro en la prevención de posibles lesiones sobre todo a nivel de nuestra columna vertebral.

Respecto a nuestro suelo pélvico, si lo mantenemos en forma y con un correcto tono conseguiremos la correcta presión de nuestra caja toráxica y abdomen, padecer ptosis visceral, pérdidas de orina, hemorroides, prolapso hipotonía del mismo, etc…..

Este conjunto de músculos que conforman nuestro periné , no se suele trabajar prácticamente en ningún deporte, y por lógica suele ir perdiendo su tono y su función de sostén.

Cintura escapular

El pilates tiene muchísimos beneficios a nivel de nuestra cintura escapular, conseguimos reestructurarla y buscar una buena estabilidad que es la base del pilates para todo y en todas nuestras ectructuras.

Despues de una intervención quirúrgica a nivel de la articulación gleno-humeral por ejemplo, podemos conseguir alinear nuestros hombros, relajar trapecios si tuvieran alguna contractura, o por el contrario recuperalos si hubiesen sufrido una hipotonía.

Después de una reconstrucción de mama trabajamos el pectoral, dorsales, interescapulares, serrato, etc….. hasta conseguir estabilizar y dar movilidad ya que se ve mermada entre otras por las retracciones de las cicatrices.

Cuando se realiza un aumento de pecho también es idóneo trabajar con pilates para evitar una mala higiene postural debido al cambio.

No solo es bueno si hemos sufrido una intervención, la mala higiene postural diaria nos hace padecer desequilibrios en esta zona y otras que nos desencadenan con el tiempo contracturas y lesiones no deseadas.

Cintura pélvica

Es fundamental tener una cintura pélvica estable y bien alineada con el resto de nuestro cuerpo, si no es así, esto desencadenará dolores de espalda, cadera, rodilla, tobillos, etc….. con el método pilates corregimos constantemente la posición de la pelvis de nuestr@s alumn@s durante toda la clase, ya estén realizando ejercicios del tren superior ,inferior o de las extremidades, ya que la pelvis desempeña un papel muy importante que debe estar al servicio del resto de nuestro cuerpo al realizar cualquier tipo de movimiento.

Columna vertebral

Por el ritmo ve vida que llevamos,, etc….. y nuestros malos hábitos posturales, ya sean en casa, el trabajo, o en la práctica de otros deportes , malos hábitos nutricionales, etc….. ¿ Quién no padece a lo largo de su vida alguna molestia en alguna región de su columna vertebral ?Pues bien, con el método de pilates, y más en concreto con el pilates de rehabilitación, aprendemos a mantener una correcta alineación de nuestra espalda, ya que en clase se está constantemente reeducando al alumn@ en ello y fortaleciendo la musculatura más profunda que es la encargada de mantener una columna vertebral sana.

Con este trabajo de clase aliviamos las molestias ocasionadas en ciertas regiones de la espalda debido a una incorrecta alineación o perdida idónea de punto de gravedad debido a rectificaciones cervicales, cabezas adelantadas, cifosis, hiperlordosis, dorsos planos, etc……

Os podemos asegurar que con este trabajo correctivo tan insistente en clase, luego todo lo aprendido se traslada a vuestras vidas cotidianas mejorando vuestra salud.

Extremidades

El trabajo a nivel de nuestras extremidades , ya sean superiores o inferiores, se basa en un correcto y adecuado tono muscular, trabajamos la musculatura tanto en concéntrico como en excéntrico, logrando así una musculatura más funcional y sana, sin un aumento de volumen de la misma, pero si una mayor fuerza y tono.

Articulaciones

Todas nuestras articulaciones trabajan a consciencia durante todas las clases, en todas ellas tenemos en cuenta que se movilicen, hombros, codos, muñecas, columna vertebral, cadera, rodilla, tobillo…

Esto nos ayuda a prevenir lesiones, artrosis, artritis, hipo movilidad… ayuda a tener un rango de movimiento funcional, facilita el riego sanguíneo de los músculos, disminuye la aparición del dolor y los efectos del stress ya que relaja, y por supuesto mejora nuestra postura.

SERVICIOS

  • Pilates en grupos reducidos, sólo 6 alumnos por clase

  • Entrenamientos personales

  • Pilates mat, suelo con todo tipo de complementos

  • Pilates en máquinas

  • Redcord (trabajo en suspensión, pioneros y únicos en tu ciudad en este trabajo)

  • Pilates para embarazadas

  • Pilates para poblaciones especiales (isp)

  • Pilates cardio

  • Hipopresivos

  • Fisioterapia/Osteopatía

  • Coaching Clínico

  • Pilates rehabilitación

  • Clases de stretching

  • Clases de trabajo de suelo pélvico

  • Clases de hipopresivos

  • Clases de zumba

  • Consulta de PNI (psiconeuroinmunologia)

  • Yoga

  • Recuperación de suelo pélvico

  • Clases de sevillanas (de enero a mayo)

  • Danza del Vientre

  • Yoga Mindfulness

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